Inicio » Cursos Gratuitos » Administración y Gestión » Mindfulness

Mindfulness

Aprende a afrontar las crisis y los desafíos del día a día mejorando tu autoconciencta desde un punto de vista de alto bienestar y rendimiento personal.

Aprovecha ahora la oportunidad de formarte con nuestro curso gratuito On line de Mindfulness. Esta formación está dirigida a personas trabajadoras o Autonómas de Cataluña. Si cumples los requisitos no lo dudes y rellena el formulario de más abajo. Nos pondremos en contacto contigo para que des un paso adelante en tu crecimiento personal.

Aprèn a afrontar les crisis i els desafiaments del dia a dia millorant la teva autoconsciència des d’un punt de vista d’alt benestar i rendiment personal.

Aprofita ara l’oportunitat de formar-te amb el nostre curs gratuït En línia de Mindfulness. Aquesta formació està dirigida a persones treballadores o Autònomes de Catalunya. Si compleixes els requisits no ho dubtis i emplena el formulari de més a baix. Ens posarem en contacte amb tu perquè facis un pas endavant en el teu creixement personal.

Mindfulness

SOLICITA TU PLAZA

El plazo de matrícula ha finalizado

Objetivo general:
– Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia,
contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los
desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Objetivo específico:
– Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos
de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Objectiu general:
– Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència,
contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els
desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectiu específic:
– Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes
d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Podrán realizar el curso trabajadores de Cataluña.

Tendrán prioridad los siguientes colectivos:

a) Las personas trabajadoras ocupadas pertenecientes a los colectivos siguientes: personas trabajadoras de
pequeñas y medianas empresas, mujeres, personas afectadas y víctimas del terrorismo y de la violencia de
género, mayores de 45 años, personas trabajadoras con baja calificación y personas con discapacidad.

b) Las personas desempleadas pertenecientes a los colectivos siguientes: mujeres, jóvenes, personas con discapacidad, personas afectadas y víctimas del terrorismo y de la violencia de género, de larga duración, mayores de 45 años y personas con riesgo de exclusión social, de acuerdo con lo previsto en cada caso por las prioridades establecidas en la política nacional de ocupación y en la Estrategia Europea de Ocupación.

c) Las persones cuidadoras no profesionales que atienden a las personas en situación de dependencia.

Podran realitzar el curs treballadors de Catalunya.

Tindran prioritat els següents col·lectius:
a) Les persones treballadores ocupades pertanyents als col·lectius següents: persones treballadores de
petites i mitjanes empreses, dones, persones afectades i víctimes del terrorisme i de la violència de
gènere, majors de 45 anys, persones treballadores amb baixa qualificació i persones amb discapacitat.

b) Les persones desocupades pertanyents als col·lectius següents: dones, joves, persones amb discapacitat, persones afectades i víctimes del terrorisme i de la violència de gènere, de llarga durada, majors de 45 anys i persones amb el risc d’exclusió social, d’acord amb el que es preveu en cada cas per les prioritats establertes en la política nacional d’ocupació i en l’Estratègia Europea d’Ocupació.

c) Les personis cuidadores no professionals que atenen les persones en situació de dependència.

1. CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y a soltar.
1.1. Como hacer una relajación corporal
y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3.Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia llena y la reducción del
estrés.
1.4. Cómo parar tu jefe?
2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el
conflicto.
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad .
3.El estrés y la gestión del tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal
i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3.Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de
l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el
conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .
3.L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

